lördag 12 oktober 2013

Tung träning, ny frilla, blodvite och joggingrunda

Träningen har fortsatt gå bra. Har fortsatt kunna köra ganska tung träning mot slutet av veckan också. Skönt att kroppen verkar vara inne i en bra fas så att det inte bara var en kort formtopp i början av veckan. I torsdags körde vi cirkelträning för magen. Det brukar vi göra då det är effektivt och tar djävligt bra. Nu senast var det dock riktigt jävla jobbigt. Krampen var ett faktum!

De här stationerna hade vi.

  • Hjulet
  • Chrunches på kraftigt lutande bänk
  • Dragon Flags
  • Startrac abchrunch
4 varv av det där och min mage var helt slut.




Om ni trodde att jag har ny frilla så gick ni bet. Trivs alldeles för bra med min för att ändra den. Den är min sambo som jag skickade iväg till frissan. Inte för att jag tycke att hon behövde det utan för att hon har pratat länge om det och då kände jag att hon förtjänade det. Så hon gick dit, klippte sig och ringde mig när det var dags för mig att betala. Kolla va snygg hon blev!


När vi ändå pratar om min sambo så fick hon leta sjuksköterska igår. Vi satt i gymmet och väntade på Jörgen, När han väl kommer så har han en papperstuss lindad runt fingret. Han hade smällt igen bildörren över fingret och fått ett ganska ordentligt jack i fingret. Att han skulle skippa träningen och fara hem var det inte tal om utan Sandra fick botanisera i första förbandsskåpet och därefter lägga ett förband. Jörgen visade krigarvilja och öste igenom passet precis som om inget hade hänt och Sandra som inte är så förtjust i blod och sånt visade att det inte spelar nån roll när det väl gäller.


Idag är det lördag och jag masade mig upp samtidigt som Sandra (hon skulle å jobba). Skjutsade henne till jobbet , for hem och svepte en proteinshake och en kaffekopp. Sen högg jag tag i Wilma och körde iväg till Grisberget som är en motionsslinga här i Piteå. En lätt joggingrunda senare bar det av hemåt för frukost. Nu kan jag slappa resten av dagen.


onsdag 9 oktober 2013

Bra vecka

Efter en mycket bra helg med en massa trevligt sällskap och alldeles för mycket gott har det varit en mycket bra vecka så här långt.

Om vi börjar med helgen. På lördag tog jag och Sandra en lång promenad i skogen med våran hund. Var sånt där härligt höstväder så det blev en mycket skön promenad. Sen var vi bjudna på pizza hos våra vänner Elin & Patte. Mycket gott och som vanligt ypperligt sällskap. Senare på kvällen åkte vi alla vidare till våra vänner Jocke & Emelie för en spelkväll. Blev egentligen inte så mycket spel utan mer en massa gott, nån öl och massa bra prat. Tack för en trevlig kväll!

Söndagen spenderade jag och Sandra mestadels i soffan. Sandra gjorde en himmelskt god porterstek till middag. Magiskt! Efter det blev det filmkväll med lite godis osv.

Måndag var det jobb som vanligt. Porterstek till lunch vilket gjorde det hela ett gäng snäpp trevligare än vanligt.  På träningen efter jobbet kändes kroppen lite starkare än tidigare (kan det vara helgens godsaker?) och jag passade på att öka på vikterna lite. Blev ett kanonpass och armarna formligen bultade när vi var klara.

Tisdagens pass spelade helt klart i samma liga. Motiverad till max efter att ha sett det här klippet med Mike O'hearn brände jag av ett av de bättre benpassen på väldigt länge.



Jag har ju haft lite bekymmer med korsryggen i några månader och inte kunnat köra knäböj ordenligt fram tills kanske 2-3 veckor ser och då har vikterna varit väldigt avskalade mot vad jag brukar köra med. Senaste tiden har ryggen blivit bättre och bättre vilket har gjort att jag kunnat öka vikterna successivt. Hela tiden med ett utförande som är långt striktare än vad jag kört med tidigare för att säkra att ryggen ska hålla. Idag gick för första gången upp på mina vanliga topp träningsvikter. Funkade superbra. Ryggen gnällde inte alls och jag klarade av att hantera vikterna trots mitt striktare utförande. Mycket nöjd!



Lite snygg produktplacering som Sandra faktiskt fotade av misstag :)



Väl hemma efter passet var det dags för matlagning. Kolla vilket söt potatis vi hittade i påsen! 



Om det är nån som är sugen på att beställa likadana armband som jag har på mig (som dessutom kan göra att din allmänhälsa blir bättre) görs detta på http://easweden.se/. Kom ihåg att ange mitt namn i så fall så får ni 15% rabatt.

torsdag 3 oktober 2013

Lite nya saker från Gymvaruhuset

God morgon!

Måste verkligen bli bättre på det här bloggandet.....

Hur som helst så fick jag ett trevligt paket igår kväll från Gymvaruhuset. Dom har tagit fram en ny smak på deras storsäljande protein Whey FX. Den nya smaken är Toffee och den var jag ju så klart tvungen att testa.

På kvällarna blandar jag alltid mina proteinshakes med mjölk. Dels för att göra upptaget lite långsammare men framförallt för att det är gott! För att de flesta smakerna av proteinpulver ska komma till sin fulla rätt så är mjölk att rekommendera. Det är ett stort plus om det smakar riktigt gott i vatten och alla smakerna på Whey FX tycker jag är riktigt bra i vatten också.

Åter till nya Toffee smaken. Första intrycket var att det luktade kolagodis och där var förväntningarna uppe i taket. Blandade ihop shaken med 2,5 dl mjölk och lät den stå i kylen ett tag för att låta smakerna träda fram ordentligt.

Dom har lyckats väldigt bra med smaken måste jag säga. Len och god kolasmak som inte kändes för söt eller sliskig. Ännu en given smakhit på mitt favorit protein. Flera tummar upp!



I paketet låg även Gymvaruhusets nya hoodie. Satt som en smäck! Grymt skön och kvalitén var väldigt bra. Roligt att dom har lagt in lite extra detaljer som tryck på huvan tex.



Nu ska är det arbete som gäller resten av dagen innan det är gym time. Ikväll ska ryggen få sitt!