Myshelg

Körde sista passet för veckan i torsdags. Kände mig precis som i onsdags rätt hängig under dagen. Men precis som innan löste det sig på gymmet. Tyvärr så sa korsryggen upp sig vid sista marklyftet. Lyftet var det inget större fel på men jag tappade buktrycket under en sekund vilket räckte för att korsryggen skulle nypa till. Som tur är verkar det som att min behandling av rörlighetsträning, Capsika 25 (bästa linimentet) och diklofenak nu tre dagar senare har åtgärdat det mesta av problemet.

Rygg & baksida lår

Chins med brett grepp. 4 set 20 reps.
Upphöjda marklyft. 5 set l-8 reps. 220kg som tyngst.
Latsdrag. 4 set 12 reps.
Sittande rodd. 4 set med 7 dropset på sista.

Raka mark i startrac lift. 4 set 12 reps.
Technogym legcurl. 4 set 12 reps.
Finnen i hyperextension. 40 reps.
Liggande lårcurl. 4 set 12 reps.

Det där var i torsdags. Mellan då och nu har jag hunnit jobba hela fredagen, ätit en toppen god middag hos mor och far, snackat en massa skit, haft en underbar sovmorgon, kört runt och tagit lite bilder, shoppat en sväng på det lokala ICA't, slöat lite och ätit en till toppenmiddag. Nu varvar vi ner i soffan framför tv'n. Vi mår gode jävla bra.

På återseende!